PEKİ ZİNCİRİ KIRARSAK NE OLUR?

Youtube'da sık sık vakit geçiriyorsanız eğer mutlaka Barış Özcan' ın Youtube kanalını görmüşsünüzdür. Ben de kendisini severek takip ediyorum ve bu seneye onun sayesinde zinciri kırmama kararı alarak girdim. Detaylıca öğrenmek isterseniz kendisinin Youtube kanalını ziyaret edip bu konu hakkındaki videolarını izlemenizi öneririm. Kısaca bahsedecek olursam eğer, zinciri kırmamak dediğimiz şey aslında bir alışkanlık geliştirme metodu. Kendinize bir hedef belirleyip belli aralıklarla bunu gerçekleştiriyorsunuz ve bunu devam ettiriyorsunuz. Örneğin "Bir ay boyunca her gün yirmi sayfa kitap okuyacağım " diye bir hedef koyuyorsunuz. Ve bunu her gün gerçekleştiriyor, her gün için de takviminize bir çarpı atıyorsunuz. Böylece her gün için attığınız çarpılar bir zincir oluşturuyor ve siz kitap okumayı aksattığınızda aslında o zinciri kırmış oluyorsunuz. Amaç: Bir ayın sonuna kadar zinciri kırmamak. Böylece bir ayın sonunda kitap okuma alışkanlığı kazanmış oluyorsunuz (en azından öyle olacağını tahmin ediyorum 😁). Bunu film izlemek,spor yapmak,test çözmek vs. tarzında uyarlayarak edinmek istediğiniz alışkanlık için bir adım atabilirsiniz. Ben de sevgili Barış Özcan'ın "2018'de Zinciri Kırma" adlı videosunu izledikten sonra günde on sayfa kitap okuma hedefi koydum kendime. İlk yazımda da söylediğim gibi, beni her yönden besleyen kitap okuma alışkanlığımı üniversiteye hazırlık döneminde kaybetmiştim. Üniversiteye yerleştikten sonra da aslında daha fazla okumam gerekirken son derece düzensiz ve az kitap okudum ve artık hayatımın geri kalanında böyle olmasını istemiyordum. Ben de kendime küçük bir 2018 takvimi bulup onu dolabımın kapağına yapıştırdım ve 2018 yılının başından itibaren her gün kitap okumaya çalıştım ve her günüm için bir çarpı attım. Ama ziciri kırmadığımı söyleyemem.

Ocak ayı boyunca altı tane kopuk var zincirimde. Arka arkaya olan kopukluklar değil bunlar. Okumadığım günler için bahane uydurmayacağım tabiki de. Ama zincirimdeki ilk kopuk, daha doğrusu kırık bana şunu düşündürdü: zinciri bir kez kırdığımda ne yapmalıyım? Zaten bir kere kitap okumadım artık devam etmeyeyim diyemezdim. Çünkü bir gün atlamış olsam bile sonuçta hala kitap okuma alışkanlığımı geri kazanmak için hevesliydim. O yüzden devam etmeye karar verdim. Ve ay sonunda olan şey ise beş tane daha kırıktı...

İstikrar gösteremediğim doğru evet. Ama benim içimi rahatlatan konu şu: bunlar arka arkaya altı gün değil. Bu nasıl bir kendini avutma biçimidir diyebilirsiniz, haklısınız. Siz bu methodu uygulamaya kalkarsanız lütfen benim gibi zincirinizi kırmayın. Hedeflediğiniz şeyi her gün (veya nasıl belirlediyseniz;her hafta, gün aşırı, her ay vs) tam anlamı ile yapın. Çünkü özellikle de çabuk vazgeçen bir insansanız bir kez yapmayı bırakırsanız bir daha geri dönemezsiniz. Ama diyelim ki benim gibi zincirinizi bir kez veya birçok kez kırdınız, ne yapmalısınız?

Ama aşağıda okuyacaklarınızdan önce söylemek istediğim bir şey var : Zinciri kırmayın arkadaşlar. 😀😀 Oldu da öyle bir hata yaptınız diyelim ( ki ben de yaptım insanız sonuçta)  aşağıda okuyacaklarınız sonrasında yapmanız gerekenlerle ilgili. Ama her şeyden önemlisi zinciri kırmamak. Zincirinizi mümkün olduğunca uzun tutmak sizi daha fazlasına teşvik edecek her zaman. o yüzden lütfen elinizden gelenin fazlasını yapın. Bunu söylediğime göre şimdi oldu da fire verdik, ne yapmalıyız ondan bahsedelim.

Öncelikle neden fire verdiğimizi tespit etmeliyiz. Sebebin bizden kaynaklı mı yoksa dış kaynaklı mı olduğunu anlamalıyız. Dış kaynaklı olanlar için yapacak çok bir şey yok ama bizden kaynaklanıyorsa mutlaka kendimize çeki düzen vermeliyiz. Bunların dışında sıkıntı hedefimizle ilgili de olabilir. Ve bence genelde öyle. Mesela kendimden örnek verecek olursam ben kendimce şöyle bir şey düşündüm: bir yıl çok uzun. Evet, gerçekten. Koskoca bir yıl. Düşünsenize. Bir yılda neler olur? İnsanların başların neler neler gelir? O yüzden öncelikle bu aralığı küçültmem gerektiğini far kettim. Özellikle ocak ayının sonunda takvimime şöyle bir baktıktan sonra "Neden bunu bir ay için yapıp ne kadar fire verdiğimi kontrol etmiyorum?" dedim. Ocak ayında altı kez fire vermiş olmam kötü, ama şubat ayında daha az, mart ayında çok daha az,nisanda belki de hiç vermeyecektim. Böylece belki de senenin kalanında bazı kötü zamanlarım hariç (Tabi ki de Allah göstermesin ama..) hiç fire vermeyecek, eskisi gibi her gün kitap okuyacaktım.


Tabi ki bu benim biraz da genel olarak irademe güvendiğim için yapmaya karar verdiğim bir şey. Çünkü bir gün okumadığım kitabı ertesi gün mutlaka okuyacağımı biliyorum. Ama lütfen siz zincir kırma methodunu uygulayacaksanız ve çabuk vazgeçen bir yapınız varsa lütfen fire vermeyin,verseniz de ertesi gün bir fire daha vermeyin. Yirmi bir senedir bu hayattan şunu öğrendim ki bir kere vazgeçince işler çok zorlaşıyor. Size tavsiyem kendinize her zaman küçük ve kısa vadeli hedefler koyun. Yapabiliyorsanız eğer bir üst seviyeye taşıyın. Mesela su içmek. Hiç su içmeyen bir insansınız ve bunu değiştirmek istiyorsunuz. Kendinize bir hafta ayırın ve o hafta her gün bir litre (veya hiç içmiyorsanız yarım litre) su içme hedefi koyun. Bunu bir hafta uyguladıktan sonra diğer hafta su miktarını  artırarak devam eder ve sonunda artık her gün sağlığı için yeterli su içen bir bireye dönüşebilirsiniz. Vade kısa olursa zinciri kırıp motivasyonunuzu düşürmez,hedefleriniz küçük olursa da daha kolay gerçekleştirip sonrasında arttırabilirsiniz. Ama asıl önemli nokta şu: VAZGEÇME! Lütfen bir gün yapmadınız diye ertesi gün de bunu devam ettirmeyin. Yapamamış olabilirsiniz. Bir günlük istikrarsızlığı uzun vadede başarısızlığa dönüştürmenin en iyi yolu vazgeçmektir. Takvime attığınız o çarpılar evet önemli,ama severek ve inanarak, vazgeçmeden atılan çarpılar çok daha önemli. Ve inancınızı ve isteğinizi kaybetmediğiniz sürece bir günlük boşluğun kimseye zararı yok Yeter ki zinciriniz . sonrasında devam etsin. Zinciri kırmamaktan ziyade onu devam ettirme iradesinde olmak çok daha önemli. Her sporcunun çok nadir de olsa sağlıksız beslenip spor yapmadığı bir günü olur. Ama bunu bir kere yapınca ömür boyu devam ettirmez. Sizin de bu yolda zincirinizi kırdığınız zamanlar olacak ama önemli olan vazgeçmemek. Ama başta da söylediğim gibi, nasıl olsa yarın yaparım diyerek kendinizi tenkin edip de sakın ha kendi keyfiniz için zinciri kırmayın...😝😝